Teden za vaše telo
V zadnjem tednu našega izziva za dobro počutje se bomo osredotočili na telo. Tako od zunaj kot od znotraj. Pravijo, da imamo pred 30. letom telo, ki smo ga nasledili in zatem telo, ki smo si ga prislužili...
PONEDELJEK
Snemite si kopita
Odpravite se v prvi pomladni dan! Prepričani smo, da se že veselite sonca in življenja na prostem, teka, kolesarjenja ali le ležanja v travi! Ne glede na to ali ste na prostem ali v telovadnici, poskrbite za hidracijo telesa. In ob upoštevanju sistema pitja vam ni treba prispevati k povečanju količine plastičnih odpadkov. Dovolj je, da imate priročno stekleničko za vodo za boljše počutje. Za telo in dušo.
TOREK
Naučite se nekaj novega
Ali ste vedeli, da možgani delujejo kot mišica in zato jih je treba nenehno krepiti? Če jih redno razgibavate, boste upočasnili proces staranja. Nekateri igrajo šah, drugi se učijo tujih jezikov. Lahko pa se preizkusite tudi v kuhinji. Imate težave pri pripravi domačega sušija ali cvrtju zrezkov? Udeležite se kuharskega tečaja in se učite od profesionalnih kuharjev.
SREDA
5 obrokov sadja in zelenjave
Danes pojejte vsaj 400 g zelenjave in sadja (v razmerju 2 : 1). To priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), strokovnjaki za prehrano in naša ekipa :-) Kako povečate možnost, da boste dejansko pojedli 5 obrokov zelenjave in sadja na dan? Imejte jih pri roki in na očeh. Prav tako si lahko napasete oči na čudovitih sadnih skledah, ki bodo obogatile vašo mizo.
ČETRTEK
Uživajte zadostne količine kakovostnih beljakovin
Beljakovine prispevajo k celjenju in obnavljanju tkiv. Zato jih, recimo športniki zaužijejo veliko več. Večina nas uživa več ogljikovih hidratov in manj beljakovin, kot priporočajo strokovnjaki. Kako lahko to preprosto ugotovite? Ali imate tudi po obilnem obroku še vedno občutek, da bi nekaj pojedli? Torej je zelo verjetno, da imate visoko raven sladkorja, ki vas sili v nenehno prehranjevanje. Omejite ogljikove hidrate in povečajte količino zaužitih beljakovin, kot so meso, stročnice ali jajca. Steak z veliko zelenjave je odlična kombinacija zdravega obroka in izjemnega kulinaričnega doživetja. Kulina vas bo opremila z najkvalitetnejšimi jeklenimi ponvami ali ponvami za peko na žaru in s seti pribora za steake.
PETEK
Naspite se
Ali čutite pomanjkanje energije? Se počutite slabo ali hujšate? Dober spanec je zelo pomemben za naše zdravje. Po mnenju strokovnjakov je najbolje spati 7-8 ur na dan v dobro prezračenem prostoru in se vsaj eno uro pred spanjem izogibati "modri svetlobi", to je svetloba, ki jo oddajajo zasloni mobilnih telefonov ali računalnikov.
Kaj pa če bi zaspali na slami ali svežem senu? Poljska blagovna znamka Foonka - prejemnica številnih nagrad za posebne posteljne komplete - zagotavlja dizajn, ki ga je navdihnila narava, odlikujejo pa ga najvišji proizvodni standardi in ekološki certifikati.
SOBOTA
Operite "umazanijo"
Dobesedno in v prenesenem pomenu. Če imate takšno potrebo, se vržite v vrtinec spomladanskega čiščenja. Očistite ozračje doma in se nasmehnite. Mimogrede pa si lahko priskrbite tudi novo košaro za perilo.
NEDELJA
Utrdite se
Ni vam treba plavati v ledeno mrzli vodi, v reki ali sprejeti izziv Wim Hoff. Začnite z jutranjim izpiranjem obraza s hladno vodo ali končajte tuširanje z mlačnim curkom, nato pa postopoma zmanjšujte temperaturo in podaljšujte čas. Ne pozabite, da tudi majhni koraki štejejo in po hladnem tuširanju ... skočite v prijetno, mehko brisačo.
